Speedballen

Voor een afwisselende bokstraining worden speedballen en punchballen gebruikt. Dit zijn relatief kleine boksballen, waarbij het draait om de snelheid van de slagen. Deze kickbokstargets zijn ontwikkeld om terug te veren van een punch of kick, waardoor je altijd scherp blijft tijdens de training. Punchballen en speedbacks kun je ophangen of vastzetten op een standaard, afhankelijk van de beschikbare ruimte en natuurlijk jouw persoonlijke voorkeur. Bij Aiki-Budo Sport vind je ook de juiste materialen om de boksbal of bokszak op te hangen.

Waarom trainen met een speedball

Speedballen zijn vaak lederen boksballen die gevuld kunnen zijn met verschillende materialen, afhankelijk van de gewenste hardheid van de bal. Trainen met een speedbal of punchbal heeft verschillende voordelen:

Trainingen met speedballen en punchballen verhogen het reactievermogen en de coördinatie, doordat de ballen terugveren;
Het trainen met boksballen of bokszakken is een intensieve training met een hoog tempo, waardoor de spieren in het hele lichaam worden getraind;
Boksen met een boksbal of bokszak in plaats van met een sparpartner geeft jou de mogelijkheid te focussen op je techniek.

Hoe bevestig je de speedball?

Bij een speedball draait alles om het juiste ritme. De speedball wordt onder een plateau bevestigd door middel van een wartel. Deze wartel zorgt ervoor dat de speedball snel alle kanten op kan bewegen. Het is van belang dat de speedball op de juiste hoogte hangt, iets boven ooghoogte. De speedball dient nu door middel van snelle ritmisch stoten tegen het plateau te laten "dansen". Hierbij worden voornamelijk de spiergroepen rond de schouders getraind. Daarnaast is het een zeer goede oefening voor de hand-oog coördinatie.

De punchbal

De punchbal is bevestigd tussen 2 elastieken, één aan het plafond en één aan de grond. De elastieken moeten op en dusdanige spanning staan dat de punchball snel reageert bij iedere vorm van stoten. Bij de training met een punchball is het bedoeling dat je de terugkomende punchball ontwijkt of weer direct weg stoot. Bij deze training staan bewegelijkheid, snelheid en ritme centraal.

Boksbal online kopen

Bij Aiki-Budo Sport vindt u boksballen en bokszakken van vooraanstaande merken, zoals Ronin en Century. Deze trainingstargets zijn van goede kwaliteit, gaan lang mee en zorgen voor een intensieve training. Bestel de speedball of punchball in onze webshop voor 16.00 uur, dan heb je deze namelijk de volgende dag al in huis!